• Entenda a sua Fome

    Você sabia que temos vários tipos de fome?
  • Liberte-se da culpa

    Restrição gera obsessão
  • Coma com coenciência

    O estado de presença traz mais satisfação à tudo o que fazemos
  • Faças as pazes com o seu corpo

    Só cuidamos bem do que amamos

Paradoxo em que vivemos:

"Nunca se falou tanto em nutrição, nunca se falou tanto de dieta e nunca teve tantos problemas de peso e tanto mal-estar com a comida."

Sophie Deram

"Comer pode ser prazeroso, leve, não precisa ser um problema na sua vida."

Agende sua consulta

Entre em contato e PERMITA-SE uma nova relação com a comida:
    11 99577-5118
    contato@isabellabernat.com.br

Fique por dentro

DICAS DA NUTRI

  • Dica para lanches intermediários

    Ficar desesperado de fome é um passaporte perfeito para cometermos exageros. Quando estamos morrendo de fome não somos seletivos e comemos a primeira coisa que aparece, além disso, comemos muito mais rápido (o cérebro demora em média 20 minutos para receber a mensagem de saciedade) e por isso comemos muito mais. Portanto, fazer lanches entre as refeições é fundamental para que possamos chegar mais tranquilos e conscientes na próxima refeição. Eu amo a combinação de sabores e texturas das oleaginosas com frutas secas, gosto especialmente das amêndoas com nozes e uvas passas, além de delicioso, é um lanchinho prático, rico em antioxidantes, vitaminas, minerais e gorduras de ótima qualidade. E você? Já fez seu lanchinho da tarde hoje?

    POST COMPLETO
  • Faça as pazes com a comida

    Comer tem que ser prazeroso, leve, não deve ser um problema na sua vida!! Hoje vou iniciar meu post falando sobre um assunto muito sério, os transtornos alimentares!! Muitos ainda acreditam ser frescura, bobagem, coisa de adolescente, mas é uma doença grave que afeta terrivelmente a vida do indivíduo e deve ser tratada com acompanhamento psicológico e nutricional. Você sabia que a grande maioria dos casos de transtornos alimentares se inicia a partir de uma “inofensiva” dieta restritiva? Já falei sobre dietas em um post anterior, mas vale a pena abordar este assunto novamente por que não estou falando apenas de dieta da sopa, dieta da proteína e dieta da Paola Oliveira, estou falando do terrorismo nutricional...


    POST COMPLETO
  • Vamos falar de dieta?

    Se você já fez uma dieta com restrição de carboidrato, por exemplo, deve lembrar que, enquanto estava fazendo a dieta, o que você mais sentia vontade de comer era pão, massa, arroz, pizza, doces etc. E quando ouvimos que não podemos comer doce ou fritura de jeito nenhum? Mesmo as pessoas que não ligam muito pra doce, quando se veem diante de uma proibição, começam a sentir uma vontade louca de comer. Isso nos leva a uma péssima relação com a comida. Todo tipo de restrição alimentar severa é extremamente estressante para o nosso organismo e favorece a perda de massa muscular (inclusive, a maioria do peso que vemos diminuir na balança com essas dietas é proveniente de músculo e água), quanto menos massa muscular temos, mais lento é o nosso metabolismo...

    POST COMPLETO

Cuide da Sua Saúde

VIVA MELHOR