O que é mindful eating?

Mindful eating vem do mindfulness, que significa atenção plena. Mindfulness é a consciência do que acontece dentro e fora de nós, momento a momento, com abertura e curiosidade, sem julgamento, simplesmente vivendo o momento. Resgatando a atenção plena, melhoramos a nossa capacidade de fazer escolhas mais saudáveis para nós mesmos, pois, passamos a nos dar conta de como inconscientemente nós nos sabotamos com nossos comportamentos condicionados e automáticos. Ou seja, praticar mindfulness nos ajuda a sair do piloto automático e ter consciência sobre as nossas escolhas, o que nos trás liberdade. 

Mindful eating, nada mais é do que comer com atenção plena. O mindful eating nos auxilia a nos tornarmos mais atentos à todos os aspectos que envolvem nossa alimentação, nos auxiliando a estar mais  conectados com nossos sinais internos e nossas reais necessidades, desta forma, passamos a nos basear na nossa sabedoria interna para fazer nossas escolhas alimentares e não mais em gatilhos emocionais ou ambientais que nos fazem comer muitas vezes de forma exagerada sem nem perceber ou sentir o sabor da comida. Passamos a usar todos os nossos sentidos para escolhermos alimentos que são realmente satisfatórios e nutritivos, começamos a saborear mais nossas refeições e aproveitar o alimento sem julgar ou se apegar à ele e principalmente, aprendemos a identificar e estar atento aos nossos sinais de fome e saciedade, aprendendo a respeitar nosso corpo dando à ele a quantidade de comida que ele realmente precisa, nem mais e nem menos.

Protocolos de Comer Consciente

Eat for Life (Comer para a vida) - 10 Semanas

O Eat for life é um protocolo de mindful eating criando por uma psicóloga americana chamada Lynn Rossy, com quem tive a honra de me formar instrutura em Julho de 2019, trata-se de um programa de dez semanas baseado em Mindfulness para criar um relacionamento saudável com a comida, seu corpo e sua mente. Trata-se de um programa holístico de bem estar que ajuda você a restabelecer contato com sua sabedoria interna com a comida, com seu corpo e com você mesmo como um todo. Este curso usa mindfulness para promover consciência de padrões mentais e scripts que geram conflito com a comida e seu corpo, você aprende a desenvolver compaixão e responder à estes padrões mentais com maior flexibilidade e consciência, para que você passe a comer e viver de forma mais atenta e presente. O programa eat for life, também incorpora os princípios da alimentação intuitiva para que você aprenda a comer com base na sua sabedoria e sinais internos e não impulsivamente por estímulos externos.

A pesquisa Eat for life indica que após 10 semanas de curso as pessoas se tornam mais intuitivas (comendo com base em sinais de fome em vez de estímulos emocionais ou ambientais ), passam a ter um comportamento alimentar mais saudável e em paz com a comida, desenvolvem melhor imagem corporal e aumentam seu nível de mindfulness (atenção plena) (Bush, Rossy, Mintz & Schopp, 2014) 

Temas trabalhados no programa:

 

Aprender a lidar com suas emoções sem usar a comida; Reconhecer seus tipos de fome; Perceber e honrar a saciedade, sabendo respeitar o momento de parar de comer; Reconhecer e respeitar seus padrões e gatilhos alimentares; Aprender a respeitar e valorizar seu corpo; Encontrar o prazer em movimentar seu corpo

 Para quem? 

  • Para todas as pessoas que querem melhorar sua relação com a comida e parar de fazer dietas 

  • Para profissionais de saúde que pretendam fazer a formação de Mindful Eating (este curso é pré requisito para o itinerário de formação)

  • Grupos: online (Próxima turma prevista para Agosto/2021)

  • Individual: Online e presencial   

O Coração do Comer Consciente - 4 Semanas 

O Coração do Comer Consciente é um treinamento introdutório baseado no programa de 10 semanas, o Eat for Life (comer para vida). 

Este programa oferece um primeiro contato com as práticas de Mindfulness e Mindful eating, desenvolvido para quem ainda não conhece, mas gostaria de experimentar uma nova forma de se relacionar com a alimentação e seu corpo, comendo de forma mais equilibrada em um processo de autoconhecimento através da comida. É um programa de 4 semanas e foi criado para que mais pessoas possam se aproximar da prática de Mindfulness e Mindful eating. Este programa treina você para um lindo começo na jornada de comer com atenção plena e estar mais consciente sobre seu relacionamento com a comida e corpo por meio do Mindfulness 

A intenção deste programa é te ajudar a criar um relacionamento saudável com a comida, corpo e mente 

Para quem? 

  • Para todas as pessoas que querem melhorar sua relação com a comida, parar de fazer dietas e iniciar um processo de autoconhecimento e incluir as práticas meditativas no seu dia a dia 

  • Grupos: online (Próximas turmas previstas para Março/2021, Junho/2021 e Outubro/2021)

  • Individual: Online e presencial   

   

Informações sobre valores e inscrições

WhatsApp: (11) 995775118

R. Quararibéia, 312 - Vila Isa, São Paulo - SP, 04689-220, Brazil

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