7 dicas para um final de ano equilibrado

Atualizado: Jan 2



As festas de final de ano estão chegando, família reunida, bons sentimentos e muita comida gostosa na mesa... De fato, para a maioria das pessoas é um período delicioso e deve ser bem aproveitado!! Mas como tudo na vida, se não houver equilíbrio a magia acaba se perdendo pelo caminho. Por isso, separei algumas dicas para manter o equilíbrio no momento das refeições, para assim, podermos aproveitar de forma bem gostosa!!


1 - Não faça dietas restritivas antes dos dias de festas, as grandes restrições favorecem a compulsão alimentar, isso só fará você chegar no momento das festas pensando exclusivamente na comida e consequentemente comerá demais;


2 - Antes de se servir, olhe todas as opções e pense no que vai comer, já imagine seu prato antes de começar a se servir para evitar de pegar coisas por impulso que nem estava com tanta vontade;


3 - Coma devagar, mastigue bem cada alimento e preste atenção no que está comendo, saboreie bem cada alimento, coma com prazer e sem culpa (o sentimento de culpa nos faz comer mais);


4 - Faça suas refeições no dia da ceia normalmente, não espere ficar morrendo de fome para comer alguma coisa, isso favorece o exagero;


5 - Cuidado com a bebida alcoólica, além de ser muito calórico, o álcool nos faz perder a noção de quantidade e prejudica o paladar, tendemos a comer mais;


6 - Preste atenção aos sinais do seu corpo, pare de comer quando estiver satisfeito, não espere ficar super estufado, isso só fará com que se sinta mal depois de comer;


7 - Lembre-se que mais importante do que a comida é a presença de pessoas queridas e o momento de confraternização, cuidado com a supervalorização da comida, é sim uma parte deliciosa da festa, mas não deve ser o mais importante ok? Desejo à todos um Natal e Ano Novo cheios de amor, paz, saúde, caridade, gratidão, felicidade e esperança!! Um beijo enorme à todos vocês!


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