Sentir culpa ao comer não te ajuda a comer menos, pelo contrário, te faz comer mais!

A culpa ao comer, muitas vezes vem como uma falsa sensação de que eu estou fazendo algo a respeito da minha alimentação, mas na realidade, a culpa só atrapalha nossa relação com a comida e nos faz comer mais do que realmente gostaríamos. Quando sentimos culpa por ter comido algo, vem também um sentimento de vergonha e insatisfação com nós mesmos e esses sentimentos podem ser gatilhos para que meu corpo busque satisfação imediata através da alimentação. Além disso, com a culpa abrimos espaço para o Jáque, não deveria ter comido isso ou essa quantidade, mas jáque comi então deixa eu me despedir hoje por que amanhã vou começar a comer direito. A culpa normalmente vem do pensamento de que está errado comer este alimento, está atrelada ao que chamamos de mentalidade de dieta, então, trabalhar a permissão de comer qualquer alimento e entender que nenhum alimento isoladamente te trará prejuízos à saúde ou te engordará, te ajuda a sentir menos culpa ao comer e melhora, então, sua relação com a comida. Portanto, a menos que você tenha roubado um alimento, você não deve sentir culpa ao comer, ela não te ajuda 😉

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©2019 by Nutricionista Isabella Bernat.